Вітаміни для пам'яті

Вітаміни для підвищення працездатності головного мозку, активності мислення та пам'яті, активації розумових здібностей у літніх та молодих людей – найважливіша частина щоденного раціону. Ці нутрієнти позитивно впливають розвиток когнітивних функцій.

У ролі ферментів беруть участь у жировому, вуглеводному та білковому метаболізмі. Створюють клітинам умови для адекватної діяльності. Нейронам, зокрема.

Вітаміни для мислення

Вітамінний дефіцит розвивається поступово і не завжди помітний відразу: знижується пам'ять, людина стає розсіяною, погіршується зовнішній вигляд. Також мозок може відчувати нестачу нутрієнтів на тлі нормального їх вмісту в дієті через інтенсивне витрачання цінних молекул.

Така ситуація означає, що вітаміни підліткам, дорослим чоловікам і жінкам, людям похилого віку для концентрації уваги, гарної пам'яті та роботи мозку, поліпшення розуму варто приймати додатково, у вигляді препаратів.

Від вживання необхідної кількості життєво важливих речовин залежить як інтенсивність роботи нервових клітин.

Організм отримує можливість адекватно оновлювати тканини та клітини, регулює процеси енергетичного та пластичного обміну.

Забезпечивши збалансовані показники нутрієнтів, людина чудово почувається навіть при підвищених навантаженнях. І, звичайно, демонструє завидні результати в інтелектуальній діяльності.

Які речовини є цінними?

Будь-який список відгуків про кращі вітаміни для мозку, нервової системи та пам'яті для дорослих чоловіків та літніх людей, студентів та школярів очолюють вітаміни групи B.

Так, ці речовини є учасниками енергетичного обміну. Без них, нервові клітини виснажуються, гинуть. Розвиваються нейропатії, погіршується пам'ять, розумові здібності.

Для повноцінного розвитку та успішного життя людині потрібні й інші компоненти:

• Вітамін С (аскорбінова кислота). Знижує наслідки фізичних та розумових навантажень, прискорює кровообіг мозку, покращуючи постачання тканин киснем. Відомий мембраностабілізатор, що зміцнює оболонки капілярів, нейронів. Служить каталізатором засвоєння вітамінів групи B.
• Вітамін E. Антиоксидант, зміцнює короткострокову пам'ять та позбавляє перепадів настрою. Допомагає засвоювати та запам'ятовувати нову інформацію. Основне призначення – захист тканин нервів від дії вільних радикалів, які токсичні для клітин.

• Вітамін P. Виступає у захисній та профілактичній ролі. Зберігає клітини ЦНС від вільних радикалів та токсинів. Запобігає розвитку атеросклерозу, що продовжує нейронам молодість.
• Вітамін D. Підтримує еластичність нейронів, захищає від запалення. Забезпечує необхідний рівень кальцію в крові, що підтримує передачу нервових сигналів між нейронами. Отже – і сприйняття інформації. Додатково координує систему імунітету, захищає від інфекції.

Які саме вітаміни для покращення пам'яті варто приймати для покращення мозкової діяльності або розумової активності студентам, а які ліки потрібно попити для людей похилого віку, варто вирішувати разом із лікарем після відповідних аналізів.

Самостійне призначення препаратів може призвести до гіпервітамінозу, що негативно позначається на здоров'ї людини. Це також стосується поширених ноотропів.

Міфи про таблетки, що покращують пам'ять

Прагнучи популяризувати той чи інший препарат, виробники часто перебільшують дію речовини.

На жаль, це призводить до народження міфів щодо вживання вітамінних комплексів.

Поширені серед людей:

• Після прийому пігулок пам'ять миттєво покращає. Це не зовсім так. Елементи дають мозку харчування, створюють умови реалізації когнітивних функцій, їх розвитку. Але тренувати нейрони потрібно спеціальними видами діяльності. Якщо ви думаєте, як поліпшити пам'ять, одні вітаміни не принесуть очікуваного.
• Регулярний прийом полівітамінних комплексів – профілактика хвороб Альцгеймера. Це частково правда. Підтримка необхідного рівня корисних речовин допомагає відкласти початок дегенеративних процесів. Однак регулярні перевірки у неврологів це не скасовує.
• Можна самостійно призначати собі препарати та БАДи, у них немає протипоказань. Це не зовсім так. Які вітаміни краще приймати для роботи мозку та пам'яті, що потрібно пити дорослим, який комплекс покращує увагу, краще вирішувати з лікарем, тому що вони впливають на організм з різних боків.

Подібні комплекси є панацеєю. Але сучасній людині, яка живе в ритмі міста і в складних екологічних умовах, вони потрібні. Для підтримки здоров'я тіла, мозку, покращення пам'яті.

Найкращі вітаміни для розуму для дорослих

В аптеці пропонується така різноманітність вітамінних комплексів для мозку та пам'яті, що в пору розгубитися та помилитися з вибором. Недолік чи надлишок активних речовин однаково негативно позначаться на людині.

Ми склали рейтинг найкращих бадів, які варто приймати дорослим, з уточненням, які вітаміни для пам'яті та уваги потрібно попити, щоб позбавитися проблем у цій сфері:

• Біоактивний комплекс, який призначають для профілактики порушень у роботі мікроциркуляторного русла мозку та зміцнення нервової системи. Препарат містить речовини природного походження.
• Комплекс натуральних вітамінів для мозку та нервової системи, що покращує пам'ять дорослим та підліткам. Збільшує приплив кисню до тканин мозку, стабілізує їхнє харчування, а отже, покращує когнітивні функції.
• Біодобавка включає поєднання екстрактів 8 лікарських рослин, амінокислот та окремо синтезованих вітамінів. Збалансований склад позитивно впливає на тканини мозку та функцію нервової системи з урахуванням особливостей засвоєння мікроелементів.
• Розчин, що містить екстракти 5 рослин: гінкго, розмарин, шавлія, трава готу-кола і шоломник бокоцвітний. Трави відомі своєю дієвістю, склад нормалізує сон, знижує нервову збудливість та покращує пам'ять. Незважаючи на те, що застосовується всього 5 рослин, їх активні компоненти вдало поєднуються та покращують дію один одного.

Незважаючи на загальнодоступність вітамінів і таблеток для поліпшення пам'яті, роботи головного мозку, що конкретно приймати для підтримки мозкового кровообігу дорослим, варто вирішувати після аналізу та консультації з фахівцем.

Продукти, що покращують пам'ять

Визначаючи, що потрібно пити для роботи мозку, який препарат використовувати, спочатку зверніть увагу на щоденний раціон.

Нерідко, переглянувши харчові звички та список продуктів, усувається нестача нутрієнтів.

Вітаміни, що поліпшують пам'ять і службовці підвищенню мозковий діяльності, активності, містяться у звичайних препаратах:

• Ягоди – природне джерело антиоксидантів, що відсувають старість мозку та перезапускають репаративні процеси. Чорниця, виноград, журавлина наповнені вітамінами А, В, К, флавоноїдами та іншими корисними речовинами. У свіжих ягодах є аскорбінова кислота і група B. А ще – це смачно.

• Мед – природний замінник солодкого. Забезпечує фізіологічний рівень глюкози крові, а отже, і енергії нейронам. Не викликає небезпеки розвитку атеросклерозу чи діабету.
• Цільнозернові продукти, що не пройшли руйнівну для органічних молекул термічну обробку. Зелена гречка, нешліфований рис, пшеничні висівки, вівсяні пластівці та житній хліб. Інгредієнти забезпечать організм ресурсом вітамінів групи B, кальцієм, магнієм та залізом.
• Жирні сорти риби – це природне джерело ненасичених жирів та мікроелементів. Правильно приготовлена рибка забезпечить вас омегою-3, фосфором, калієм, марганцем, кальцієм, міддю, селеном, цинком, хромом, мікроелементами групи B-1, 2, 3, 5, 6, 9, 12, A, D.
• Авокадо містить речовини та вітаміни для розумової діяльності, підвищення уваги та розвитку пам'яті, ясності розуму, концентрації для дорослих – жиророзчинні A, E, ліпіди, омега-
• Горіхи: фундук, мигдаль, кешью, грецькі. Вони є джерелом макро та мікроелементів, що містять: мідь, цинк, рослинні омега-3, залізо, фосфор, магній, каротин та представників групи B.

• Овочі – джерело необхідних елементів у щоденному людському раціоні. Зміст конкретного нутрієнта можна навіть визначити за кольором продукту. У моркві – жовтий каротин, у помідорах – червоний лікопін тощо.
• Натуральні прянощі покращують смак страви та підвищують її корисність. Йдеться про свіжі спеції, що додаються до страви перед завершенням термічної обробки або після закінчення готування.

Однак перед тим, як кардинально змінити раціон або почати приймати спеціальні комплекси, краще здати аналізи.

Лікарі допоможуть визначити, які вітаміни пити для покращення пам'яті, уваги та роботи мозку дорослим конкретній людині. Так щоб не створити небезпечне перевищення норми.

Чому пам'ять погіршується та як цього уникнути?

Вітаміни, які зміцнюють увагу та пам'ять, потрапляють у наш організм із раціону харчування або виробляються в організмі.

Часто їх брак, що призводить до помітного зниження когнітивних функцій мозку, спровокована самою людиною і неправильним способом життя.

Відомі ситуації, коли вистачає внести корективи до порядку денного, щоб повернути здоров'я. І не потребувати додаткових підтримуючих таблеток.

Типовими факторами, що призводять до зниження пам'яті у здорової людини, є:

1. Виснаження організму. Причин такого стану вистачає: жорстка дієта в гонитві за ідеальною фігурою, надмірні регулярні стреси, депресія.
2. Порушення мозкового кровообігу. Розвиток атеросклерозу через зловживання солодкою та жирною їжею. Також відомі спадкові форми цієї хвороби.
3. Хронічне вживання алкоголю чи наркотичних речовин. Кожен епізод розпивання спиртних напоїв провокує вимивання з організму корисних речовин, зокрема аскорбінової кислоти.
4. Перенесені інфекції. Лікування необхідно проводити те щоб позбавлятися захворювання і відновлювати розтрачені ресурси організму.
5. Вікові зміни. Чим старша стає людина, тим швидше їй потрібні допоміжні препарати для підтримки здорового рівня мікроелементів та вітамінів.
6. Черепно-мозкова травма, нейрохірургічні втручання.
7. Вживання окремих лікарських засобів, перенесений загальний наркоз.
8. Малорухливий спосіб життя в тандемі з недостатнім або надмірним раціоном харчування.
9. Психічні хвороби та психологічні розлади. Специфічні зміни у корі мозку, прийом сильних препаратів, провокують дефіцит необхідних мікроелементів.

Щоб почуватися добре, потрібно не тільки приймати вітаміни для зміцнення пам'яті, розвитку інтелекту, що забезпечують підвищення уваги та впливають на загальну уважність у дорослих, а й змінювати спосіб життя. Упорядковувати психологічну сферу.

Позбувшись факторів, що провокують зниження когнітивних функцій, можливо за допомогою підібраних комплексів та апаратних процедур, під наглядом професіоналів, покращити пам'ять та увагу.